和汤姆猫一起跑步打卡！强身健体很重要

大家都知道跑步是一种能够很好的强身健体的运动，也不少人经常会立一个小目标，想要每天完成健康跑步的打卡。但是立flag容易，但是等到实施的时候却是一拖再拖，很少能有小伙伴像汤姆猫一样每天活跃在城市的街道上，不仅跑步锻炼了身体，而且还赶走了破坏城市的小浣熊。那跑步锻炼究竟都有哪些好处呢？接下来，让小编来给大家一起盘点一下吧！

1、保持身材

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、增强心、肺功能

在跑步运动的过程中，心脏的跳动频率也会随之提高，这对于提高我们的心肺功能来说都很有好处。

4、促进消化，提高食欲

跑步可以帮助促进肠胃运动，不仅能够加快食物的消化，而且还能够促进对营养物质的吸收。特别是现在很多人都有便秘的困扰，定时跑步的话可以对便秘情况一定程度的缓解。

当然，除了上述提到的好处之外，还有很多其他的好处。跑步的好处再多，前提是要跑步才能够获得，赶快一起来和汤姆猫跑步打卡啊！