营养搭配均衡，做个优秀的干饭人

俗话说的好：“民以食为天。”伴随着我们经济的不断发展，我们的生活水平也在不断的提高，人们对于吃的追求也越来越高，不仅要吃得饱，更要吃得好。就像在《我的汤姆猫2》游戏当中，除了日常的饮食之外，我们汤姆猫的加餐也是丰富多彩。可以说，作为当代的干饭人，吃饭不仅能够给我们的身体提供能量，更重要的是能够带给我们精神的愉悦。当然啦，作为一名优秀的干饭人，我们在吃饭的过程中一定要注意营养搭配的均衡哦。接下来，赶快来和汤姆猫一起来看看如何做到营养搭配吧。

1．食物多样，谷类为主

谷类为主有益健康，古来就有“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”之说。那么，如何按照食物多样，谷类为主的原则安排膳食。同一类食物所含的主要营养成份大致相近，但也有区别，各种食物所含营养素各不相同。因此，在安排膳食时，几种食物要合理化搭配，尽量做到多样化，才能得到营养均衡的膳食。

2．多吃蔬菜、水果

水果和蔬菜中有很多丰富的维生素，多吃水果不仅能够增进食欲，帮助消化，对身体健康大有裨益。蔬菜除了能提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维以外，还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。

3.吃清淡少盐的膳食

在平时的饮食中最好选择清淡的饮食，尽量做到少油少盐，油和盐的过度摄入容易导致高血压、冠心病等问题。

赶快来和汤姆猫一起来做一个优秀的干饭人吧！